14 leckere Rezepte für Meal-Prepping


Selbstgemachte, gesunde Mahlzeiten zu genießen, war noch nie so einfach wie mit dieser Rezept-Sammlung. Heute haben wir 14 Rezepte für Meal-Prepping für Dich zusammengestellt, die nicht nur Deinen Gaumen verwöhnen, sondern auch Deine Essgewohnheiten auf ein neues Level heben werden. Meal-Prepping ermöglicht es Dir, im Voraus vorbereitete Mahlzeiten zu genießen, die nicht nur nahrhaft, sondern auch unglaublich lecker sind. Egal, ob Du auf der Suche nach gesunden Salaten, herzhaften Suppen oder köstlichen Hauptmahlzeiten bist, in diesem Artikel findest Du inspirierende Rezepte, die Deine Küche beleben und Dir Zeit und Stress ersparen.

Name des RezeptsZutatenZubereitung
Hähnchenbrust mit BrokkoliHähnchenbrust, Brokkoli, Gewürze, OlivenölBrate die Hähnchenbrust und dämpfe den Brokkoli. Portioniere und würze nach Belieben.
LinsensuppeGrüne oder braune Linsen, Gemüse (Karotten, Sellerie, Lauch), Zwiebeln, Knoblauch, Gemüsebrühe, GewürzeKoche Linsen und Gemüse mit Gewürzen in Gemüsebrühe und portioniere.
Gebackenes LachsfiletLachsfilet, Zitrone, Knoblauch, GewürzeBrate das Lachsfilet mit Zitronensaft und Gewürzen und portioniere es.
Gebackenes Lachsfilet
Name des RezeptsZutatenZubereitung
Gemüsepfanne mit TofuTofu, Gemüse (Paprika, Zucchini, Karotten), Sojasauce, Gewürze, OlivenölBrate Tofu und Gemüse mit Sojasauce und Gewürzen und portioniere.
Blumenkohlreis mit GemüseBlumenkohl, Gemüse (Brokkoli, Paprika, Erbsen), Gewürze, OlivenölBrate den Blumenkohlreis und Gemüse mit Gewürzen und portioniere.
BohnensalatGrüne Bohnen, Kirschtomaten, rote Zwiebel, Olivenöl, Balsamico-Essig, GewürzeKoche Bohnen kurz, mische sie mit Tomaten und Zwiebeln. Beträufle mit Dressing und Gewürzen.
Bohnensalat mit Kischtomaten  - Rezepte für Meal-Prepping

Und hier noch mehr leckere Rezepte für Meal-Prepping…

Name des RezeptsZutatenZubereitung
Putenbrust mit SüßkartoffelnPutenbrust, Süßkartoffeln, Rosmarin, Olivenöl, GewürzeBrate Putenbrust und Süßkartoffeln mit Rosmarin, Olivenöl und Gewürzen und portioniere.
Quinoa-Spinat-AuflaufQuinoa, frischer Spinat, Hühnerbrühe, Mozzarella-Käse, GewürzeKoche Quinoa, mische es mit Spinat und Hühnerbrühe. Streue Mozzarella-Käse darüber und backe es.
Gemüse-Curry mit ReisGemüse (Karotten, Zucchini, Brokkoli), Currypaste, Kokosmilch, Gewürze, Basmati-ReisBrate Gemüse mit Currypaste, gieße Kokosmilch ein und koche Basmati-Reis. Portioniere separat.
Gemüse-Curry
Name des RezeptsZutatenZubereitung
Chili con CarneRinderhackfleisch, Kidneybohnen, Tomaten, Zwiebeln, Gewürze, ReisBrate Rinderhackfleisch, Zwiebeln und Tomaten mit Gewürzen und mische mit Kidneybohnen. Koche Reis separat.
Thunfisch-NudelsalatVollkornnudeln, Thunfisch, Gurke, Tomaten, rote Zwiebel, Olivenöl, Zitronensaft, GewürzeKoche Vollkornnudeln, mische sie mit Thunfisch, Gemüse, Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen.
GemüseomelettEier, Gemüse (Paprika, Zucchini, Spinat), Gewürze, OlivenölBrate Gemüse in Olivenöl an, gieße verquirlte Eier darüber und würze nach Belieben.
Blumenkohl-PizzabodenBlumenkohl, Mozzarella-Käse, Ei, Gewürze, Tomatensauce, Belag nach WahlReibe Blumenkohl, mische ihn mit Mozzarella-Käse und Ei. Backe den Pizzaboden und belege nach Belieben.
Brokkoli-Cheddar-SuppeBrokkoli, Cheddar-Käse, Gemüsebrühe, Gewürze, SahneKoche Brokkoli mit Gemüsebrühe, püriere und füge Cheddar-Käse hinzu. Portioniere und gib Sahne hinzu.
Brokkoli-Cheddar-Suppe

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Kochen der oben aufgeführten Rezepte für Meal-Prepping und hoffen von Herzen, dass Sie jede Mahlzeit genießen werden. Diese Rezepte wurden speziell für Meal-Prepping entwickelt, eine clevere Art, Ihre Mahlzeiten im Voraus vorzubereiten. Meal-Prepping spart nicht nur Zeit, sondern ermöglicht es Ihnen auch, gesunde und leckere Gerichte in Portionen aufzuteilen, die Sie bequem über mehrere Tage hinweg genießen können. Wir hoffen, dass diese Rezepte nicht nur Ihren Gaumen erfreuen, sondern Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen.

Bon Appétit und viel Freude beim Meal-Prepping!

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